VivaFert Nutrition Series – Expert Recommendations from Our Nutrition Specialist
Author: Dajana Švraka Milutinović, Master of Pharmacy and Master in Nutrition and Supplementation for Infertility, VivaFert Team
Ein niedriger AMH-Wert stellt für viele Frauen mit Kinderwunsch eine Herausforderung dar. Daher stellt sich die Frage, ob Ernährung den AMH-Wert beeinflussen kann.
Die wissenschaftliche Datenlage ist begrenzt, dennoch zeigen Studien Zusammenhänge zwischen Ernährung und AMH.
In der Praxis zeigt sich, dass gezielte Ernährung und Supplementation positive Effekte haben können.
Ein niedriger AMH-Wert allein entscheidet nicht über die Möglichkeit einer Schwangerschaft.
Lebensmittel zur Unterstützung des AMH
- Eier liefern Vitamin D, B-Vitamine, Selen, Zink, hochwertiges Protein und Omega-3-Fettsäuren.
- Nüsse, insbesondere Mandeln, enthalten Antioxidantien, gesunde Fette und Proteine.
- Omega-3-reicher Fisch unterstützt den Hormonhaushalt und wirkt entzündungshemmend.
- Beeren reduzieren oxidativen Stress und fördern die reproduktive Gesundheit.
- Brokkoli und Blattgemüse liefern Folat und unterstützen die Zellfunktion.
- Eine mediterrane Ernährungsweise zeigt positive Effekte auf den AMH-Wert.
Supplemente
Vitamin D, CoQ10 und Folsäure werden häufig eingesetzt, Vitamin D jedoch nur bei Mangel.
Viele Patientinnen zeigen bereits nach zwei Monaten Verbesserungen.
Fazit
Schon kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen. Der Fokus sollte auf der Ursache liegen, nicht nur auf den Symptomen.
